Pourquoi les boissons énergisantes cessent d'agir (et ce dont votre corps a réellement besoin)

C'est la fin de l'après-midi. Vous rentrez chez vous après le travail, mais vous vous sentez épuisé et commencez à somnoler au volant. Cette supérette semble pourtant très accueillante...

Vous vous arrêtez et achetez votre boisson énergisante préférée. C'est peut-être la deuxième de la journée.

En quelques minutes, vous vous sentez incroyablement bien, « montez le son ! »

La concentration revient. L'humeur s'améliore. Vous passez la soirée, peut-être même que vous trouvez le temps de faire un peu d'exercice.

Puis survient le redoutable crash. Mais curieusement, le sommeil ne vient pas avant minuit, voire plus tard, même si vous vous sentez épuisé. Vous vous réveillez le lendemain matin déjà en retard et vous vous jetez à nouveau sur la caféine. Il n'y a rien de mal à boire un café le matin, c'est certain, mais vous savez déjà que le cercle vicieux a recommencé. 

« L'énergie » est devenue l'un des sujets de santé les plus recherchés ces dernières années. Et ce n'est un secret pour personne que les ventes de boissons énergisantes continuent d'augmenter.

Et c'est logique. Vous essayez de caser votre travail, votre entraînement, votre famille et votre vie dans une seule journée. Vous n'avez pas besoin de motivation, vous avez besoin d'énergie.

Le problème, c'est que les boissons énergisantes ne constituent pas une stratégie à long terme. Les consommer quotidiennement revient à faire des kilomètres supplémentaires avec votre véhicule pour tenir toute la semaine. Cela fonctionne pendant un certain temps... jusqu'à ce que quelque chose commence à se casser.

La vérité sur l'énergie (que personne n'explique)

L'énergie n'est pas quelque chose que le corps génère à la demande à partir de sources externes (comme les boissons énergisantes). Il s'agit plutôt de quelque chose que le corps permet lorsque les systèmes sous-jacents sont soutenus.

À un niveau élémentaire, l'énergie nécessaire à votre cerveau, vos muscles et vos organes dépend entièrement de la taux de glucose stable dans le sang. Ce glucose est utilisé par votre corps pour fabriquer de l'ATP, la véritable source d'énergie de vos cellules.

La caféine, quant à elle, ne fait que bloquer le signal de fatigue envoyé par le cerveau. C'est pourquoi elle n'agit que temporairement (ne m'en voulez pas, j'adore la caféine moi aussi).

Lorsque ce système (glycémie) est soutenu, l'énergie semble stable et prévisible.
Lorsqu'il ne l'est pas, ou lorsque vous comptez sur des stimulants pour le contourner, l'énergie devient irrégulière, imprévisible et empruntée. L'état d'esprit consistant à « simplement persévérer » commence à échouer.

Pourquoi certains jours semblent faciles, et d'autres non

Physiologiquement, notre corps est conçu pour passer plusieurs heures sans manger. Si ce n'était pas le cas, l'humanité n'existerait pas aujourd'hui. 

Mais ces systèmes ne fonctionnent pas de la même manière tous les jours. En réalité, ils sont fortement influencés par le mode de vie et d'autres facteurs. 

C'est pourquoi certains jours, vous passez devant ce magasin de proximité, les vitres baissées, en chantant en écoutant la radio, et d'autres jours, vous avez envie de besoin d'une autre boisson énergisante juste pour fonctionner.

Alors, au lieu de demander : « Que puis-je prendre pour augmenter mon énergie ? », une meilleure question serait :

« Qu'est-ce qui limite ma capacité à accéder à l'énergie en ce moment ? »

Par où commencer (sans trop compliquer les choses)

Bien sûr, le sommeil joue un rôle.
Tout comme l'inflammation.
Tout comme d'autres systèmes que nous aborderons au fil du temps.

Mais au niveau le plus élémentaire, la production d'énergie dépend de la capacité de l'organisme à convertir le carburant stocké en énergie utilisable, et ce processus nécessite des micronutriments spécifiques.

Si vous venez de commencer, les vitamines B sont l'une des carences les plus courantes qui nuisent à la production d'énergie.

Si vous êtes déjà attentif aux micronutriments, un autre système à prendre en considération est l'inflammation, qui interfère avec le métabolisme énergétique si elle s'intensifie pour une raison quelconque. 

C'est là que notre huile de poisson oméga-3 apporte un soutien ciblé précieux. 

N'oubliez pas que rien dans le corps ne se produit de manière isolée.
L'énergie ne fait pas exception.

Parfois, c'est pénible de ne pas « se sentir automatiquement bien », mais c'est aussi valorisant de savoir qu'il y a généralement quelque chose que l'on peut faire pour changer son état d'esprit.