Pourquoi votre appareil portable indique que vous n'êtes pas reposé (même si vous dormez suffisamment)

Les appareils portables montrent une faible récupération non seulement après l'entraînement, mais aussi après une stimulation constante, et notre tendance croissante à éviter l'ennui.

Les appareils portables sont désormais omniprésents : Apple Watch, WHOOP, Oura... De plus en plus de personnes surveillent leur sommeil, leur variabilité cardiaque, leur fréquence cardiaque au repos et leur niveau de récupération.

Alors, tout le monde ne devrait-il pas être en pleine forme ?

Malheureusement, beaucoup de gens constatent la même chose : ils s'entraînent régulièrement, ils essaient de bien manger, mais leurs indicateurs de récupération ne reflètent pas les efforts qu'ils fournissent.

La plupart pensent que cela signifie qu'ils doivent se reposer davantage. Ou mieux dormir. Ou peut-être s'entraîner moins.

C'est parfois vrai.
Mais il existe une autre variable dont on ne parle presque jamais (probablement parce qu'elle ne peut pas être vendue !)

Votre cerveau ne se repose plus jamais.

Réfléchissez-y. Une promenade signifie généralement écouter un podcast, une séance d'entraînement signifie écouter de la musique forte, conduire signifie écouter la radio, et les moments de repos signifient faire défiler son téléphone. Nous avons peur de l'ennui.

« Si vous passez toute votre journée à réagir à des stimuli, vous ne devez pas vous attendre à ce que votre cerveau se détende soudainement lorsque ces stimuli cessent. »

C'est pourquoi l'ennui est un outil important. Ce n'est pas un manque de discipline, mais une compétence que la vie moderne rend extrêmement difficile à acquérir. Et sans elle, le cerveau perd sa capacité à se déconnecter complètement des stimuli. Les appareils portables nous montrent aujourd'hui le coût physiologique de cette perte.

Si vous commencez tout juste à vous intéresser à la récupération, créer des moments de faible stimulation est l'un des outils les plus efficaces à votre disposition. Pas besoin d'équipement sophistiqué de biohacking, il suffit de prendre du recul (plus facile à dire qu'à faire, nous le savons bien). 

Voici quelques options : 

• marcher sans audio

• attendre sans toucher à son téléphone

• laisser l'esprit vagabonder sans influence extérieure

Au début, cela vous mettra probablement très mal à l'aise, mais c'est bon signe, car cela signifie que vous progressez.